Почему силовые тренировки важны для похудения и здоровья
🏅Чаще всего мы делаем акцент на кардио (велосипед, ходьба, плавание и тд). Но если хочется результат надолго – добавляйте силовые. Именно работа с весом формирует округлости, ускоряет обмен веществ и… даёт больше свободы в тарелке.
🚴♂️Кардио хорошо «прожигает» калории во время занятия, но эффект заканчивается, как только сходите с дорожки. Чтобы действительно сжигать жир, занятие должно длиться минимум от получаса.
💪Силовые делают всё по‑другому: ваши мышцы получают микроскопические повреждения и организму приходится тратить энергию на их восстановление. Благодаря этому вы продолжаете расходовать калории ещё 24–48 часов после тренировки
По мере роста мышц повышается и базовый метаболизм – мышцы в пять раз «дороже» жира, организм тратит больше энергии даже в покое.
😎Это значит, что вы худеете даже когда отдыхаете, и объёмы уходят, пусть вес иногда стоит на месте
👍И да, силовые тренировки укрепляют кости, снижают риск травм и делают вас сильнее, что заметно в быту
А главное преимущество силовой тренировки, помимо красивого тела – можно больше кушать 😋. Развитые мышцы и эффект «дожигания» после тренировки позволяют поддерживать дефицит калорий без строгих диет, так что вкусняшки иногда можно себе позволить.
На видео фрагмент моей тренировки. Спасибо тренеру Максиму за все эти "пытки"🤣 Оно того стоит!