Как отказаться от сладкого без стресса: советы врача-диетолога

Про отказ от сладкого

Каждый раз, когда кто-то решает “начать новую жизнь”, первым делом вычеркивают сладкое.
🥲 Как будто сахар это корень всех бед, и стоит его убрать тело сразу станет лёгким, кожа чистой, а жизнь прекрасной.

Проходит три дня и начинается трясучка. Головные боли, раздражение, мысли только о еде.👇
☕️ А через неделю человек сидит с куском торта и ненавидит себя.

И вот в этом моменте важное: дело не в “слабости”, а в том, что сладкое - это не просто еда.

✅ Это быстрый способ поднять дофамин, снять стресс, почувствовать хоть что-то приятное.

Когда ты выкидываешь сладкое, не меняя ничего в жизни - мозг просто ищет, чем заменить.

Можно не есть сахар, но если ты продолжаешь жить в постоянном напряжении, спать по 5 часов и винить себя за каждую конфету - ничего не изменится.

Отказ от сладкого ради контроля редко даёт результат.

😋 А вот когда начинаешь восстанавливать сон, еду и жизнь, тяга уходит сама.