Антидиета: как вернуть связь с телом и избежать диетического насилия
Анти‑диетное движение и интуитивное питание. Движение Anti‑Diet выступает против «культуры диет», которая связывает худобу с моральной ценностью и навязывает ограничения; оно призывает к принятию себя, интуитивному питанию и отказу от давления похудеть.
По мнению сторонников, диеты ставят прибыль выше здоровья и создают зависимость от платных услуг, а анти‑диетный подход помогает исключить ограничительные установки.
Противники возражают, что без чётких правил люди переедают, и считают, что диеты нужны для коррекции веса.
Это вечно спорная тема и возможность поговорить о взаимоотношениях с едой.
Антидиетное движение часто путают и с бодипозитивом, и с хаосом в питании.
Но на самом деле, все гораздо логичней.
📍Бодипозитив — про принятие тела.
📍Антидиета — про отказ от насилия над телом.
📍Диета в научном смысле — это просто режим питания, а не список запретов.
🧐 Когда-то диеты создавались с конкретной медицинской целью -
лечить, облегчать течение болезни, подстраивать питание под состояние организма.
При заболеваниях ЖКТ, почек, печени, сахарном диабете - диета остаётся терапевтическим инструментом, частью медицины.
❣️Но с течением времени “диета” стала маркетинговым словом.
Её превратили в индустрию: обещания «минус 5 кг за неделю», марафоны, детоксы, чудо-добавки.
😐 Физиология сменилась на идеологию: худое = здоровое, стройное = успешное.
💕 Антидиета - это ответ на эту подмену. 💕
Это не отрицание медицины, а возвращение здравого смысла.
Смысл антидиеты в том, чтобы перестать воевать с телом и вернуть связь с базовыми сигналами: голод, насыщение, усталость, удовольствие, аппетит.
С точки зрения биохимии, хронические ограничения ломают регуляцию:
– падает лептин, растёт грелин — организм «кричит» о голоде;
– снижается активность щитовидных гормонов, из-за чего замедляется обмен веществ;
– активируется кортизол, усиливая тревожность и тягу к еде.
Антидиетный подход помогает восстановить этот баланс.
А дальше уже приходит место рациональному питанию - когда выбор продуктов основан не на страхе, а на понимании физиологии,
когда питание поддерживает энергию, сон, гормоны, настроение.
Диеты нужны, когда есть диагноз.
Рациональное питание и "антидиета" - когда хочется вернуть связь с телом.
И только когда рациональное питания в рамках антидиеты и диета, при наличии диагноза, работают в связке, человек действительно становится здоровым - физически и психологически.
☝️ Важно понимать, что антидиета- это не антимедицинское направление, не бодипозитив и отказ от рационального питания. Это попытка противостоять маркетингу нездоровой "диетологии".